At få en god nats hvile er afgørende for dit helbred. Men selv om søvnmangel kan være dødelig, får de fleste af os simpelthen ikke nok tid til at genoplade. Her er 22 overraskende søvnfakta, der hjælper med at forklare, hvorfor sengetid kan være den vigtigste aktivitet på dagen.
Og hvis du kunne lide dette indlæg, skal du sørge for at tjekke disse populære indlæg:
Rød tidevand, blå tidevand: bioluminescens i havet5 skræmmende søvnforstyrrelser, der får vågenhed til at se ud som lyksalighedFatal familiær søvnløshed: Søvnforstyrrelsen, der ender i døden 1 af 22Mennesker bruger omkring en tredjedel af deres liv på at sove.Fra Pixabay2 af 22Vores afhængighed af teknologi strækker sig endog til at sove, tilsyneladende: En undersøgelse viste, at 71 procent af voksne sover med deres telefon i nærheden.Jean-Sebastien Evrard / AFP / Getty Images3 af 22At forkæle sig med en lur om eftermiddagen kan gøre dig mere produktiv og forbedre din hukommelse og kreativitet ifølge Harvard Medical School. De anbefaler at holde lurene korte: højst 20-30 minutter.Dominique Faget / AFP / Getty Images4 af 2223 procent af ægtepar sover i separate senge for at få mere søvn. National Sleep Foundation fandt, at mennesker i forhold i gennemsnit vil miste i gennemsnit 49 minutters søvn pr. Nat på grund af deres partners søvnproblemer.Hero Images / Getty Images5 af 22En nylig undersøgelse viste, at mange mennesker over 55 stadig drømmer i sort / hvid, fordi de blev opdraget på sort / hvid-tv. Mennesker under 25 drømmer næsten universelt i farve.Paul Bradbury / Getty Images6 af 22Det vej du sover kan gavne dit helbred: At sove på din venstre side letter smerter ved forbrænding af hjertet, mens liggende med ansigtet ned kan hjælpe fordøjelsen om natten.AFP / AFP / Getty Images7 af 22Den faldende fornemmelse, du kan få, når du går i søvn, har et navn: Hypniske ryk, eller søvn starter.Fra Pixabay8 af 22Hele 40 procent af amerikanske voksne er søvnberøvede eller får mindre end syv timers søvn pr. Nat.Pedro Armestre / AFP / Getty Images9 af 22National Sleep Foundation rapporterer, at kun 15 procent af teenagere får de anbefalede 8,5 timers søvn pr. Nat, og en undersøgelse foretaget af University of Utah Health Care viste, at 90 procent af amerikanske gymnasieelever kronisk er søvnberøvede. Sean Gallup / Getty Images10 af 22Centers for Disease Control and Prevention rapporterer, at enlige mødre er den mest søvnberøvede befolkning i USA: 44 procent får mindre end syv timers søvn pr. Nat.Frederic J. Brown / AFP / Getty Images11 af 22En UC Irvine-undersøgelse viste, at småbørn, der regelmæssigt sover sammen med deres forældre, bliver mere selvstændige. Det betyder, at de er mere tilbøjelige til at være selvhjulpne og har lettere ved at få venner.Elva Etienne / Getty Images12 af 22Bilulykker stiger med 17 procent mandag efter skiftet til sommertid - når folk mister en times søvn. Forskere siger, at selv tab af en times søvn kan forårsage en farlig forstyrrelse i søvncyklusser.Milan Markovic / Getty Images13 af 22Toogfyrre procent af alle hundeejere tillader deres kæledyr at sove i sengen med dem om natten. Dr. Russell Rosenburg, bestyrelsesformand for National Sleep Foundation, fortalte Huffington Post at selvom kæledyr er kendt for at reducere stressniveauer, kan det være dårligt for dig at sove med et kæledyr på grund af deres forstyrrende opførsel om natten.Jin Chu Ferrer / Getty Images14 af 22Der er et reelt udtryk for at kæmpe for at tilpasse sig din arbejdsuge efter flere fridage: Det kaldes social jetlag, og ifølge forskere ved Institute of Medical Psychology øger det din risiko for fedme.Paul Bradbury / Getty Images15 af 22Det 'naturlige vækkeur', der gør det muligt for nogle mennesker at vågne lige rundt, når de har brug for det, er forårsaget af et udbrud af stresshormonet kaldet adrenocorticotropin. Dette naturlige vågneopkald er resultatet af en ubevidst forventning om det stress, du møder, når du først er vågen.Tara Moore / Getty Images16 af 22Forskellige undersøgelser har vist, at at få en god nats søvn øger udholdenhed hos atleter; reducerer betændelse (som kan føre til hjerteanfald) gør det lettere at studere og sænker stressniveauerne.C. Beth Ellis / EyeEm / Getty Images17 af 22Mangel på søvn sætter din mentale sundhed i alvorlig risiko. Mark Rosekind fra National Transportation Safety Board fortalte Washington Post at 'Din beslutningstagning, reaktionstid, situationsbevidsthed, hukommelse og kommunikation ... falder med 20 til 50 procent', når du mister søvn.Ghislain & Marie David de Lossy / Getty Images18 af 22Syvogtyve procent af amerikanerne rapporterer, at de er kørt døsige til arbejde, hvilket kan være fatalt. AAA Foundation for Traffic Safety fandt ud af, at folk, der sover seks til syv timer om natten, er dobbelt så tilbøjelige til at blive involveret i et bilulykke som dem, der sover otte timer.Gonzalo Arroyo / Getty Images19 af 22En bog med titlen Det hemmelige liv i søvn hævder, at amerikanske læger i 2005 skrev seks millioner recept til Ambien, en medicin, der blev ordineret til at lindre søvnløshed.
Lægemidlet er kendt som en 'beroligende-hypnotisk', og brugerne kan blive afhængige af det for at falde i søvn om to uger. Ambienafhængighed kan føre til alvorlige abstinenssymptomer som forvirring, kvalme og endnu værre søvnløshed end før lægemidlet blev ordineret.Tim Boyle / Getty Images20 af 22Søvnlammelse er den midlertidige manglende evne til at bevæge sig eller tale, da du enten vågner eller falder i søvn - og tilstanden indebærer normalt skræmmende hallucinationer.
Tilstanden rammer mindre end otte procent af amerikanerne, men de, der lider af det, rapporterer, at de føler sig som en spøgelseslignende tilstedeværelse sidder på deres bryst, og nogle hævder endda at se skyggefulde figurer bevæge sig rundt i rummet.Lynn Koenig / Getty Images21 af 22Træthed topper to gange om dagen, først klokken 2 og igen klokken 14, hvilket tegner sig for dit daglige nedbrud efter frokost.Uriel Sinai / Getty Images22 af 22
Find derefter ud af disse usædvanlige lidelser . Gå derefter ind i mystisk kasakhisk by hvor folk falder i søvn brat og forbliver i søvn i bizarre lange perioder.
