Mangel på motion er årsag til flere kroniske sygdomme , rapporterer National Library of Medicine , herunder nogle, der er de vigtigste dødsårsager i det sorte samfund, såsom type 2-diabetes, slagtilfælde og hjertesygdomme. Selvom træning kan forlænge ens liv, gør amerikanerne det ikke nær nok. Faktisk fandt en undersøgelse foretaget af OnePoll på vegne af Gympass, at næsten halvdelen af de adspurgte siger, at de har for travlt til at træne. Ironisk nok sagde næsten 80 procent også, at de føler sig gladere, når de holder sig til en træningsrutine.
Alt dette er for at sige, at der er en meget god grund til, at vi fejrer National Fitness Day - en dag dedikeret til at fokusere på fysisk og mental sundhed. Men det er ingen hemmelighed, at en masse beskeder omkring fitness kan have at gøre med kropsopfattelse. Og i et samfund, der forsøger at bevæge sig væk fra fiksering af kropsbilledet, har træning brug for lidt af en re-branding. Derfor MADAMENOIR opremser flere fordele ved træning, som ikke har noget at gøre med, hvordan du ser ud.
Hvis du kæmper for at udvikle en daglig rutine, kan motion hjælpe med det. At vide, at du går i fitnesscenter eller løber til et bestemt tidspunkt hver dag opfordrer dig til at planlægge mere , identificere lommer af tid omkring din fitness rutine for at få andre opgaver gjort. Professorer ved Rutgers og Ohio State University tog et kig på sunde menneskers vaner og fandt ud af, at dem, der har en rutinemæssig tidsplan, er gladere. Så fordi træning tvinger en rutine ind på din dag, kan du føle dig gladere for det.
tahiti er et eksempel på hvilken type ø
Motion er en enkel måde at praktisere en vane, der er forbundet med succes: at gøre noget, du ikke har lyst til. Dette er ellers kendt som selvdisciplin. Gentagne gange at gøre noget, der bringer dig tættere på dine mål, selv når du ikke har lyst, styrker din hjerne og sætter dig i den 'ingen undskyldninger'-tankegang. Faktisk fandt forskning fra National Library of Medicine ud af, at folk generelt oplever en øget følelse af kontrol, kompetence og selvværd efter træning. Hvis du kan løbe de fem miles, når du ikke har lyst, er der ingen grænser for, hvad du ellers kan gøre.
Afhængigt af hvilken type motion du dyrker, kan træning være socialt. Du kan deltage i en fitnesstime og blive venner med de andre deltagere, snuppe kaffe og hænge ud efter. Eller du kan bare deltage i et fitnesscenter og lære de andre medlemmer at kende og personalet. Dette kan især være nyttigt for dem, der arbejder hjemmefra og ikke får meget interaktion fra deres fag, fordi socialt samvær er vigtigt for mental sundhed.
Du kan bruge din træning som en måde at formynde en lille virksomhed eller en iværksætter. Køb et medlemskab til et Black-ejet fitnesscenter eller boksestudie i din by (vi har navngivet nogle, vi elsker her ). Kender du en personlig træner, der er ved at opbygge deres kundeliste og kunne bruge lidt hjælp? Lej dem til nogle sessioner. Få dit træningsudstyr eller din garderobe fra en lille virksomhed. Hvis det er vigtigt for dig at bruge dine penge på lokale virksomheder, er fitnessbranchen fuld af dem.
Ingen kan bebrejde dig for at elske chancen for at shoppe lidt. Måske for dig, hvis garderoben er sød, vil du gøre det forbandede. En fantastisk kontorgarderobe får dig til at tage et nyt job. En god træningsgarderobe kan få dig begejstret for at gå i fitnesscenteret. Derudover er noget træningstøj i dag så sødt, at du bare vil have det på, mens du løber ærinder rundt i byen. (Vi listede sortejede fitnessgarderobemærker, vi elsker her ).
frekvens af blåt lys i hz
Forskning fra National Library of Medicine viser, at selv korte træningspas øger niveauet af serotonin og endorfiner i hjernen, hvilket hjælper dig med at føle dig gladere. Glem at føle dig gladere, fordi din kjolestørrelse falder, eller tallet på skalaen falder. Du behøver ikke engang at vente på, at disse resultater føles opløftede. Den enkle motionshandling får dig til at føle dig gladere med det samme. Det er bare videnskab.
Copyright © Alle Rettigheder Forbeholdes | asayamind.com