Denne gang sidste år var jeg til samtale Latham Thomas til Black Maternal Health Week, da hun nævnte begrebet at søge hvile som en form for selvmor . Jeg var nybagt mor til en etårig og søvn stod bestemt ikke på menuen. Så jeg søgte videre. Forklædt som et interviewspørgsmål, men mest til mig selv, spurgte jeg hende, hvordan en søvnberøvet forælder skulle forholde sig til at få mere søvn. Jeg kan ærligt talt ikke huske, hvad der blev sagt i forhold til søvnproblemet. På dette tidspunkt i min moderskabsrejse indser jeg, at der ikke er nogen sølvkugle eller et enkelt svar på det spørgsmål. Det, der dog stod frem for mig, var den klare skelnen, hun gjorde mellem søvn og hvile. Det var første gang, jeg havde hørt nogen adskille de to før.
var ny mexico en del af mexico
Ifølge sleep.org , “hvile er adfærd rettet mod at øge fysisk og mentalt velvære, som normalt involverer at stoppe aktivitet. Selvom søvn bestemt er en afslappende tilstand, involverer det meste hvile ikke det samme niveau af frigørelse som søvn.' Selvom mit nye liv som forælder ikke giver mig den luksus at sove meget, kan jeg nu reflektere over de sidste to år og mit liv i det hele taget og sige, at hvile ikke er noget, jeg har tilladt mig selv at hengive mig til. enten, men jeg arbejder på at blive bedre til det.
'Hvile er ikke det samme som søvn. Hvile omfatter de genoprettende aktiviteter, vi laver, som hjælper os med at genopfylde vores tanke, som bliver opbrugt i løbet af dagen,” siger Dr. Saundra Dalton-Smith , forfatter til Hellig hvile fortalte Form. 'Det giver os virkelig energi.'
hvilken by er de nye englandspatrioter i
Dr. Dalton-Smith har identificeret syv former for hvile, der kræves for at være de bedste udgaver af os selv.
Fysisk hvile kan omfatte søvn, som er en mere passiv hvileform, men der er også aktive hvileformer såsom massage, yoga og udstrækning. Aktive former for fysisk hvile hjælper kroppen med at lindre spændinger og kan føre til forbedret søvn.
Mental hvile kan måske være en af de vigtigste. Det er, når du tager stille øjeblikke alene for at give dit sind en pause.
Da teknologi er en så væsentlig del af vores hverdag, er sensorisk hvile særlig vigtig. Sensorisk hvile er, når du tager en pause fra lys, lyde, skærme og samtaler. Dette går hånd i hånd med mental hvile.
Som. Dr. Dalton forklarer i et essay for TED, 'denne type hvile er især vigtig for alle, der skal løse problemer eller brainstorme nye ideer,' fortsætter hun, 'kreativ hvile handler ikke kun om at værdsætte naturen; det inkluderer også at nyde kunsten. Gør dit arbejdsområde til et sted for inspiration ved at vise billeder af steder, du elsker, og kunstværker, der taler til dig.'
Åndelig hvile kan opnås gennem bøn og at komme i kontakt med din tro. Det er grunden til, at vi føler os fornyet efter at have deltaget i kirkens gudstjenester.
Social hvile kommer, når du er i stand til at tilbringe kvalitetstid med de mennesker, du holder af, og investere i de relationer, der betyder mest for dig. Det er de mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas og hjælper dig til at blive et bedre menneske.
det felt af biologi, der studerer arvelighed kaldes
Følelsesmæssig hvile er, når du er i stand til at praktisere følelsesmæssig ærlighed og udtrykke dig frit uden at behage folk og uden fristelsen til at censurere dig selv for at sikre andres komfort.
Se Dr. Dalton-Smiths TedTalk om hvile nedenfor
Copyright © Alle Rettigheder Forbeholdes | asayamind.com