Kilde: LeoPatrizi / Getty
En ud af tre amerikanske voksne indtager fastfood hver dag, siger AARP . At have det en gang imellem, når du har travlt og bare ikke har tid til at lave et måltid, kan være okay, men at have det regelmæssigt er forbundet med mange negative bivirkninger . Science Daily melder det personer, der spiser fastfood regelmæssigt er 51 pct mere tilbøjelige til at udvikle depression end dem, der spiser lidt eller ingen fastfood. En grundig artikel om emnet fastfood og dens konsekvenser publiceret i American Journal of Lifestyle Medicine fastslår, at de, der spiser fastfood regelmæssigt står over for dobbelt så stor risiko for et hjerteanfald og diabetes, og fire gange så stor risiko for nyresvigt.
De små burgere og sandwich, som du får i søde og farverige æsker, er ikke så harmløse, som de ser ud til. Selvfølgelig er der en grund til, at vi elsker fastfood. Det er naturligvis hurtigt. Det sparer dig for tid, og tid er penge. Med mere tid kan du få mere gjort. Du vinder dog ikke rigtig tiden tilbage, hvis du barberer år ud af dit liv ved at spise fastfood. Hvis du er klar til at forlade fastfood-cyklussen for altid, er her tips til, hvordan du kan vænne dig fra måltider, som du får gennem et drive-thru-vindue.
Kilde: Jupiterimages / Getty
Hvis du har spist fastfood hele dit liv, så er du måske blevet fodret med myten om, at det er vildt billigere end andre fødevarer. Men hvis du ikke har brugt et øjeblik på at gennemse de færdiglavede hylder i din købmand, ville du ikke indse, at ... disse varer er billigere end fastfood, såvel som sundere. Business Insider rapporterer, at priserne på fastfood er stigende over hele linjen . Selvom der er en almindelig tro på, at du kan få fat i et fastfood-fuldt måltid for omkring $ 5, er virkeligheden, at det ikke er sandt for mange større byer længere. Faktisk Big Mac Combo Meal på McDonalds koster i gennemsnit på steder i Los Angeles, Californien, ifølge Expatistan.com . I mellemtiden kan du stoppe i en Vons-, Ralphs- eller lignende kæde og typisk hente en færdiglavet (også kendt som hurtig) Cobb-salat eller asiatisk kyllingesalat til omkring 6-8 USD. Fastfood er ikke den billigste løsning længere. Det er vigtigt at være opmærksom på disse tal, hvis det er prisen, der har holdt dig i cyklussen.
hvor gammel er Hillary Clinton Clinton
Kilde: skynesher / Getty
Tid. Alle vil have mere af det. Og indsatsen for at spare tid er en top-erklæret grund, amerikanerne giver for at spise fastfood. Det amerikanske landbrugsministerium udgivet en undersøgelse, der viser, at fastfood forbrugere bruge mere tid på at rejse fra sted til sted end dem, der ikke spiser fastfood. Oversættelse: de har travlt. Men her er sagen: du vil spare tid, så du kan A) være mere produktiv og B) bruge mere tid til at nyde livet. I sidste ende mindsker det at spise fastfood dine chancer for at gøre en af dem, f.eks Augusta Sundhed skønner, at almindelige forbrugere af fastfood har en forventet levetid, der er 10 år kortere end ikke-forbrugere af fastfood. Så tænk over det, hver gang du vil køre igennem. Vil du spare ti minutter nu, eller beholde år senere?
Kilde: Chanin Wardkhian / Getty
hvilket land hører Sri Lanka til?
At forstå, at det at træffe bedre madvalg i dag vil give dig år senere, ændrer ikke på det faktum, at din tidsplan lige nu er travl. Nogle gange får man fastfood, fordi man ikke har andre muligheder. Men det er kun tilfældet, hvis du ikke har pakket din egen mad. Så lav noget planlægning . Vælg en dag i din uge, der ikke er for kaotisk. Lav dine måltidsplanlægning . Hvis du skal være meget på farten, så lav transportable fødevarer, der kan spises kolde og transporteres i madpakke eller køler. Hvis det er aftensmaden, der får dig, så lav en stor portion noget sundt på forhånd og frys/opbevar resterne til genopvarmning, når du har en travl aften. Gør fremtiden dig en tjeneste – ham, der ikke vil have noget at gøre med en gryde eller et komfur sene aftener i løbet af ugen – og lav noget i et stort parti før tid.
Kilde: LauriPatterson / Getty
Før du begiver dig ud på denne rejse, er det vigtigt at forstå, at fastfood faktisk er vanedannende. Forskning offentliggjort i Scientific American viser, at spise fedt og sukker udløser en reaktion i hjernen som faktisk får dig til at ville spise mere. Så hvis du finder det virkelig svært at holde op med fastfood, skal du vide, at der ikke er noget galt med dig: der er noget galt med den mad, du har spist, og det har ændret din hjerne. Vel vidende, at den stærke trang til at spise fastfood er normalt kan gøre dig mindre hård ved dig selv, når du synes, denne proces er ret udfordrende.
Kilde: Ekaterina Smirnova / Getty
Sæt dig ned og skriv de fødevarer, du ville være rigtig ked af at være uden, hvis du opgav fastfood. For nogle er det pommes frites. For nogle er det burgere, tacos, kyllingenuggets eller pizza. Vær ægte med dig selv om de fødevarer, du bare ikke kunne give afkald på. Når du har identificeret dem, udforske opskrifter på sunde alternativer . Hvis du absolut hader at lave mad, kan du også udforske sunde færdiglavede muligheder i din købmand. Tag en weekend for at prøve forskellige muligheder. Hvis det er pizza, der er dit svage punkt, så tag et par færdiglavede sunde varianter med hjem (tænk hele hvede- eller blomkålsskorpe, fyldt med grøntsager) fra din købmand og find din favorit. Hvis det er pommes frites, du har lyst til, så invester i en airfryer og prøv dine egne opskrifter derhjemme.
love, der håndhævede racemæssig adskillelse, blev kendt som hvad
Kilde: Westend61 / Getty
Som med enhver afhængighed kan det være overvældende at tænke på at holde op med noget for altid. Faktisk kan tanken alene forårsage angst, der driver dig til den last. Så på samme måde bliver nogen i Anonyme Alkoholikere instrueret i bare at beskæftige sig med netop i dag, i dag, gøre det samme med fastfood. Find ud af, hvordan du vil undgå fastfood i dag . I morgen kan vente til i morgen. Det kan være nyttigt at undgå ordet 'aldrig'. At sige 'Jeg vil aldrig spise fastfood igen' kan forårsage panik. Når du først udvikler et sundere forhold til fastfood, er der en chance for, at du i sidste ende kan få det af og til.
Kilde: Natalia Gavrilova / EyeEm / Getty
For nogle er eksponering det største problem. Bare det at køre forbi fastfood-steder giver dig lyst til at stoppe. De ved, hvad de laver med de klare, indbydende lys og duften af pommes frites, der svæver ud af deres tag. Hvis det hjælper, skal du ændre de ruter, du tager til og fra dine sædvanlige destinationer, så du ikke kommer forbi fastfood-steder. Du skal muligvis spise adskilt fra kolleger eller værelseskammerater, der spiser fastfood for nu. At være i nærheden vil være svært, når du forsøger at forlade tingene. En undersøgelse offentliggjort i National Library of Medicine viser, at når vi lugter visse typer mad (såsom søde og salte ting) vi higer efter det . Så selv at lugte til det kan være problematisk for nu.
Kilde: luza studios / Getty
Lav en liste over, hvad du får, når du holder op med fastfood. Måske er det mere energi. EN fladere mave . Bedre søvn. Bedre fokus. En øget levetid. Sæt et bedre eksempel for dine børn. Lær at lave gourmetmåltider. Sæt disse på post-it sedler og sæt dem inde i din bil - det er nok der, du er, når du henter det meste af din fastfood. Sæt dem lige der på dit instrumentbræt, rat eller spejl, hvis du har brug for det (så længe det ikke hindrer dit udsyn). På den måde, hver gang du bliver fristet til at trække ind i en fastfood-restaurant, står du over for virkeligheden af det, du giver afkald på.
TIDLIGERE OPSLAG NÆSTE SIDE 1 af 8 1 to 3 4 5 6 7 8
